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Chuck Miller 上海阿斯汤伽瑜伽密集培训

【名师培训】 2017-01-20
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Chuck Miller 阿斯汤伽瑜伽密集培训
Sama Vinyasa;呼吸、根基、核心
培训时间和地点:2017年8月19日-8月-21日(上海)上午8:30-11:30 下午14:30-17:30
每天六小时上课
课程内容:包含“晨练课程”和“下午精研”
这个培训班对所有瑜伽练习者开放。
 
介:
Chuck从1971年开始练习瑜伽,1974年开始练习艾扬格瑜伽,1980年开始练习阿斯汤伽瑜伽。起初从冥想练习开始,后来逐步扩展,加入了调息、体式和瑜伽哲学。他始终以学生的身份不断寻找良师来学习,不断探索瑜伽这个永无止境的宇宙。“我喜欢通过阿斯汤伽瑜伽来教授瑜伽,不在意学生具备何种程度的经验和水平!”有一些通行的法则我们可以运用到任何一种瑜伽流派中。你如何练习瑜伽,要比你练习何种瑜伽更加重要。“重要的不是你走多远,或多快。重要的是我们要理解瑜伽更高的目标,Ahimsa,非暴力!它是我们前进的方向和生存的品质。这些会影响我们的努力和抱负,帮助我们生活中的方方面面!这是瑜伽真正的馈赠!”
 
 程内容:
包含“晨练课程”和“下午精研”
晨课我们将不断发展练习,觉察到练习中需要提高的地方。下午课我们将打磨练习中的难点,在次日重复。日复一日、点点滴滴的提高,这是练习的真义!


在晨练中我们会检视练习的目的。不要只想着完成!也要只是应付!而是,用练习的时间真正的练习!!!如果你听过Shri K. Pattabhi Jois说话,那你一定听过他用怎样强调“练习”这个词!“你一定要练习...只说不练,没用。你一定要练...!”我们需要理解如何去练习。我们经常听人说“练习才能达到完美!”实际上,练习可以达到永恒。通过练习改善我们练习自身的内容和方式。“晨练课程”是我们自我检视的机会。我们当下的状态是什么!身和心的状态!这是练习目的中很重要的部分!练习是观察的工具,一面镜子!我们要运用它!我们需要通过镜子来自我检视!听起来容易做起来难!这不是平时我们刷牙梳头时用的普通镜子!这面瑜伽之镜会帮助你发觉看不到的深意!如同魔法!晨练课程会揭示出练习中有待提高的部分!这是它发挥的作用。我们观察,作出改变,然后再观察...不断的重复下去。这样才能使练习达到完美!  

下午精研 
- 探索山式Samasthiti,或叫Tadasana来作为通用体式。其他都来源于此。我们学习如何在每个体式中寻找山式这会简化我们练习当中每一个瞬间的行动。  
- 身心健康、自然的基本顺位法则。为什么顺位那么重要!  
- 呼吸的重要性。如何在瑜伽体式练习中练习呼吸。呼吸如何帮助瑜伽体式练习。  
- 我们用SamaVrittiUjjayiPranayama(均衡波动的乌加依调息。我们会探索它的含义和技巧  
- 如何用呼吸来创造长度!  
- 理解根基。向下扎根!用重力帮助我们拉长向上!  
- 能量锁Bandhas! 它们是什么,如何正确的培养。保护薄弱区域,加强能量容器,拉长!!!  
- 凝视点!它们的真实目的。使用何种凝视点,如何使用。它的目的是使思维宁静而专注!  
- 看向内在。瑜伽的深层目的。用更深刻和精妙的方式来理解自我。  
- 体式中正确的努力。瑜伽精神是Ahimsa非暴力!我们可以通过每次呼吸来培养。  
- 提高意识!拓展我们身心觉知的领域!  
- 基本理解身心的正确使用方法。  

以下区域的位:
 
- 肩膀、双手、头和颈 
- 脊柱和骨盆 
- 髋关节和骶骨 
- 双脚、双腿和膝盖 
- 用辅助矫正来帮助我们唤醒并学习!为了长达一生享受健康的练习! 
- 山式,通用体式,回归平衡自然的姿态 
- 把山式当作所有其他体式的大师模式: 
- 前曲、后弯、扭转中的Sama(均衡) 
- 在所有体式中保护髋和肩膀 
- 避免受伤,在已经受伤的情况下尽快修复
 报名流程:

课程顾问:
建 勇: 153 1393 9919 (可加微信)
小 慧: 132 6913 8081 (可加微信)
小 萍: 187 0112 0611 (可加微信)
小 贺: 187 2778 0856 (可加微信)
悦 悦: 187 0112 0677 (可加微信)
小 雪: 187 0112 0622 (可加微信)
淑 宁: 188 1001 8454 (可加微信)
陈 喆: 188 7150 8348 (可加微信)
士 荣: 183 7154 0175 (可加微信)


 
培训时间:2017年8月19日-8月21日(共三天,每天六小时课程)

培训地点:上海

9clouds studio ,九霄会馆
襄阳北路17号, 4楼,  上海
静安区 200040

三天培训费用:2725,提前一个月报名是2425
如果同时报名北京上海和湖北的4个培训课程,将可以享受九折优惠。若已享受早鸟价优惠也可以再次打九折,但除此外不能再与其他优惠重叠使用
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